Proteger os olhos dos efeitos da luz azul dos ecrãs como computador, tablets, telemóveis

Para quem usa intensamente os ecrãs

Hoje em dia, todos as casas estão cheias de ecrãs. Entre televisões, computadores, tablets e smartphones, raramente abandonamos os ecrãs.

Consequentemente, as crianças são expostas diariamente e o número de horas passadas em frente a ecrãs não para de aumentar, e isso, desde tenra idade.

As crianças podem passar até 6 horas por dia em frente a um ecrã, ou seja mais de 40 horas por semana.

Os adolescentes e os jovens adultos pertencem à geração conectada.

É uma população que passa todos os dias muito tempo em frente a ecrãs. Computadores, smartphones, tablets, televisão... A exposição é permanente.

Em casa ou no escritório, somos permanentemente expostos a ecrãs (computadores, smartphones, tablets ou televisão).

Ora a situação constatada pela ASNAV, Associação Nacional para a Melhoria da Visão, é incontestável: os adultos entre os 20 e os 40 anos passam em média 4 a 5 horas por dia em frente a ecrãs. Mais de metade, 51 % sofre de perturbações da visão.

Os adultos com mais de 40 anos são a população que passa menos tempo em frente a ecrãs. Segundo a ASNAV, Associação Nacional para a Melhoria da Visão, o tempo passado em frente a ecrãs é em média de 3h25 por dia para os indivíduos com mais de 40 anos de idade. Continua, no entanto, a ser necessário proteger-se para preservar a visão.

Consequências da exposição prolongada a ecrãs

O tempo dedicado a atividades desportivas foi reduzido em prol do tempo passado em frente a ecrãs. Este fenómeno tem graves consequências para a saúde (diabetes, obesidades ou doenças cardiovasculares) e para a visão.

Hoje em dia, sempre segundo a ASNAV, 6 em cada 10 pessoas que trabalham com ecrãs sentem fadiga visual. Embora o trabalho em ecrãs não esteja na origem de patologias visuais, pode aumentar as perturbações da visão já existentes e promover a miopia comportamental relacionada com uma deformação progressiva do cristalino.

Responsável face a ecrãs

Para reduzir o risco de perturbações da visão, é imperativo ter uma atitude responsável em casa como no escritório.

Preservar as capacidades visuais fazendo regularmente pausas para descansar os olhos. Estas pausas devem ser realizadas a cada 30 minutos e durar pelo menos 5 minutos. Caso trabalhe em frente ao ecrã, certifique-se de que o local de trabalho seja ergonómico.

Tenha cuidado, uma exposição prolongada aos ecrãs pode sensibilizar os olhos. Serão por isso sujeitos a picadas, irritações ou secura. Também é possível sofrer de fadiga ocular, esta última provoca perturbações passageiras da visão bem como dores de cabeça.

Alguns conselhos para preservar a visão:

Coloque os ecrãs perpendicularmente às janelas para aumentar a luminosidade.
Caso trabalhe num computador, privilegie os ecrãs maiores (mínimo de 17 polegadas).
Coloque o candeeiro de secretária do lado esquerdo para os destros e do lado direito para os canhotos.
Caso use lentes com correção (graduação) ou lentes de contacto, deve usá-las enquanto usa o ecrã.
Faça um controlo da visão a cada 2 ou 3 anos.
Opte por óculos com lentes, com ou sem graduação, mas com tratamento BlueBlock (filtro da luz azul)

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